痩せる機会を探す

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ダイエットに成功して理想の体型になったり、健康になりたいのだけれども、

 

  • 「運動している時間をとることができない」
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  • 「仕事が忙しすぎて時間がとれないからダイエットできない」
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  • 「ジムに通ってダイエットするほどのお金がない」

 

と悩んでいる方を多く見かけます。

 

そういう人は、ジムやスイミングなどでダイエットのために特別な時間をつくらなければいけないことに悩んでいるのでしょう。

 

でも、そういうことを言っている人に方に限ってエレベーターであったりエスカレーターを使用している場面をよく見かけたりします。こういう方はおそらく、小さな努力で最大の効果を得ようと考えていらっしゃるのかもしれません。毎日の通勤の階段の上り下りなんて、あまりダイエットに関係がないとでも思っていらっしゃるのでしょう。

 

しかし、そうではありません。ダイエットは何よりも継続することが重要です。

 

脳は、心理的、身体的に抵抗が大きいものであればあるほど、継続しにくいという性質を持っています。あることをするのに、何かの準備が必要であったり、そのために時間をわざわざつくったり、その場所に移動するために大変であったりすると、そのことをし続けることができなくなる、というわけです。要するにストレスが溜まるものは、脳はしたがらないということです。

 

だから日常生活の中で「運動できるチャンス」「摂取カロリーを減らすチャンス」があれば、その場ですぐに実行した方が、ダイエットのために運動を継続しやすいのです。

 

たとえば、

 

  • 「忘れ物をして取りに戻るとき」
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  • 「道に迷ったとき」
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  • 「電車が止まって迂回するとき」
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  • 「電車で立っているとき」

 

普段ならイライラする場面ですが、裏を返せばこれらはすべて「運動ができるチャンス」であり、

 

  • 「固い料理は『よく喘むチャンス』」
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  • 「真夜中に食べる料理は、胃にもたれないように糖質を減らすチャンス」
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  • 「ダイエットは、生野菜をたくさん食べることができるチャンス」

 

であって、これらも「摂取カロリーを減らすチャンス」なのです。

 

日常生活の中で、自分自身で痩せる機会を見つけて、すぐに実行すれば、徐々にダイエットがゲームのように面白くなっていきます。

 

ストレスフリーで成功できるダイエット法

 

私は自分のぽっちゃり体型が大嫌いで長年ダイエットに取り組み、色々な方法を試してきました。そのほとんどで失敗し、リバウンドに苦しみ、かなりの時間とお金を無駄にしてきました。

 

最終的に、ストレスフリーなダイエットでなければ痩せることはできないということがわかり、遂にその考えのもとに痩せることができました。リバウンドもしていません。

 

ここでは、私のストレスフリーのダイエットの大きな助けになったものをご紹介します。私がダイエットする上で特に気を付けたことは、腸内環境を整えることと、毎日短時間でも効果のある運動をすることでした。

 

良ければ参考にしてください。

 

 

 

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