痩せるためにたくさんの種類を少しずつ食べる

痩せるためにたくさんの種類を少しずつ食べる

たくさんの種類を少しずつ食べる

 

私かダイエットを頑張っている人にオススメしている「食事の食べ方」のテクニックを紹介させていただきます。

 

ダイエットに大事なのは、続けることです。続けるために大事なのは、とにかく楽しむということです。

 

ところが、食事を改善しようというと、どうもみなさん薬膳料理のように麦、粟などを含む主食を少量と、野菜の系統を摂って、肉、魚は避ける。量もできるかぎり減らして、ときに「ひもじいなあ」と思いながらも、そのような表情を微塵も見せず……と、まるで修行僧のような食生活を始めようとされるのですが、そんな必要はないのです。

 

動物性のものを一切摂らず、野菜のみで調理をする「マクロビオティック(マクロビ)」などの食事方法もありますが、コンビニやらファーストフードなどの誘惑がある現代の生活の中で続けられるとはとうてい思えません。

 

いつも「これは動物性だからダメ……」「あ、このサラダもチーズが入ってる……」などと神経を使うことになりますし、コストもかかります。

 

さらに、一度やめてしまうと「もうあんなつらいことしたくない」と気をつけるのが億劫になってしまいます。あるいは「もういいや」「もうめんどくさい!」と開き直って、すっかりもとどおりの食生活に戻ってしまうものです。

 

そうならないための最大のポイントは、笑いながら美味しい食事を心から楽しむ。そのようなメニューを選ぶようにして食べるということです。炭水化物、肉類、もちろん乳製品も、食べ過ぎなければ普通に食べたとしてもまったく気にすることはありません。

 

その食生活をキープしていくために、「たくさんの種類のものを少しずつ」「バランスのよいものを」という食生活がおすすめなのです。

 

こうした話をすると、

 

「でも、うちは料亭じゃないんだから少しずつ品よくなんてできないよ……」

 

こうおっしゃる方もいます。たしかに、そのとおりですよね。

 

「たくさんの種類を少しずつ」をふだんの生活の中で実践するには、どのような品目のおかずをどのように選ぶのがよいのでしょうか?

 

その実践方法を一番わかりやすく端的に表現するなら、私は「幕の内弁当」というキーワードをあげます。幕の内弁当というと、どんなイメージを思い浮かべるでしょうか?

 

実際に聞いてみると、こんな答えが返ってきます。

 

「幕の内弁当って何か入っているかよくわからないなあ……」

 

そう、何か入っているかわからない。実はこれがとても重要なのです。

 

ほかの弁当は、その名前を聞いただけでどんな弁当か想像がつきます。たとえば、生姜焼き弁当、焼肉弁当、唐揚げ弁当、焼き魚弁当。こうしたお弁当には「明らかなメインおかず」があります。

 

ところが幕の内弁当には、それがないのです。お肉も入っている、お魚も入っている、野菜の煮ものも入っている、何だかいろいろ入っているけれど、どれがメインのおかずなのかわからない。

 

おかずのすべてが副菜。このような「幕の内弁当」を目指すのが痩せるためのコツなのです。

 

ストレスフリーで成功できるダイエット法

 

私は自分のぽっちゃり体型が大嫌いで長年ダイエットに取り組み、色々な方法を試してきました。そのほとんどで失敗し、リバウンドに苦しみ、かなりの時間とお金を無駄にしてきました。

 

最終的に、ストレスフリーなダイエットでなければ痩せることはできないということがわかり、遂にその考えのもとに痩せることができました。リバウンドもしていません。

 

ここでは、私のストレスフリーのダイエットの大きな助けになったものをご紹介します。私がダイエットする上で特に気を付けたことは、腸内環境を整えることと、毎日短時間でも効果のある運動をすることでした。

 

良ければ参考にしてください。

 

 

 

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